8月22日,“张朝阳建议大家少睡觉”引发热议。
8月21日,张朝阳在直播中表示,睡觉的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。
噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以说为什么我们经常睡不好觉,是因为“我们在睡完三小时后,后面的三个到四个小时我们在噩梦中度过。”
睡觉多了对人是一种伤害,“我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。”“拒绝被伤害,所以我睡得少。”
对此,有网友表示“不同意张总的建议,做噩梦是你自己的问题好不好。”“睡够8个小时的本人表示还少了呢。”
此前,谷爱凌曾在采访中表示自己每天睡觉十小时的话题引发热议。
据央视网,专家表示:不同的年龄段睡眠的时长是不同的。婴儿睡眠时间14-17小时;14岁以下青少年每天9-11小时;成人以后专家建议每天睡7-8个小时为宜。
如果每天睡眠时间过长,患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。
如果睡不够,身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素,长此以往肾上腺会进入易疲劳状态,从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。
此外,睡不够时,身体中增加食欲的激素也会加速分泌,抑制食欲的激素会减少分泌,会导致你胃口大开。